다이어트 뿌시기

요요 없는 다이어트를 위한 마인드셋숫자보다 중요한 건 ‘생각하는 방식’이에요살을 빼는 것도 어렵지만, 더 어려운 건 그 몸을 유지하는 것이에요.운동 열심히 하고, 식단 지키고, 힘들게 몇 킬로 뺐는데…몇 주 지나 다시 돌아온 숫자를 보면, 절망감이 먼저 밀려오죠.우리가 흔히 말하는 요요현상,이건 단순히 식단 실패가 아니라 마인드셋의 문제에서 시작되는 경우가 정말 많아요.지금부터 요요 없는 다이어트를 위한 진짜 중요한 마음가짐 5가지, 같이 정리해볼게요. 1. 감량 목표보다 ‘습관 만들기’에 집중하기“5kg만 빼고 다시 먹을 거야.”이런 마인드로 시작하면, 다이어트는 단기 프로젝트가 되고 맙니다.살을 뺀 후가 진짜 시작인데, 대부분 그 이후를 계획하지 않아요.👉 몸을 바꾸려면, 습관을 먼저 바꿔야 해요..

성공한 다이어터들의 습관 & 마인드셋“어떻게 저렇게 단기간에 살을 뺐을까?”다이어트를 해본 사람이라면 한 번쯤 이런 생각 해본 적 있을 거예요. SNS에서 몇 달 만에 10kg 넘게 감량한 사람들을 보면, 솔직히 부럽기도 하고 의심스럽기도 하죠.하지만 놀랍게도, 단기간 다이어트에 성공한 사람들에겐 공통된 패턴이 있어요. 체질이나 환경은 다르지만, 이 다섯 가지는 거의 예외 없이 지켜졌더라고요. 지금부터 하나씩 알려드릴게요. 1. 목표가 구체적이다“그냥 살 좀 빼야지”라는 애매한 다짐은 오래 못 가요.성공한 사람들은 대부분 날짜와 숫자까지 정해진 명확한 목표를 가지고 있었어요.예) 5월 1일까지 6kg 감량 / 한 달 후 66사이즈 입기그리고 그 목표를 시각화해요. 벽에 적어두거나 휴대폰 배경으로 저장하는..

GLP-1 다이어트란?연예인들이 빠진 이유와 약물 다이어트 트렌드 분석요즘 다이어트에 관심이 있는 사람이라면 한 번쯤 **‘GLP-1 다이어트’**라는 말을 들어봤을 거예요. 특히 연예인, 셀럽, 유튜버 사이에서 이 다이어트 방법이 화제되면서 궁금해하는 분들도 많아졌죠.그렇다면 이 GLP-1 다이어트는 도대체 뭐고, 왜 이렇게 인기를 끌고 있는 걸까요? ✅ GLP-1 다이어트란?GLP-1은 ‘Glucagon-Like Peptide-1’이라는 호르몬의 줄임말로, 원래는 혈당을 조절하고 식욕을 억제하는 역할을 해요. 당뇨병 치료제로 처음 사용됐는데, 부작용(?)으로 체중이 줄어든다는 점이 알려지면서 다이어트 시장에서도 주목받게 되었죠.즉, 인위적으로 이 호르몬의 작용을 유도해 식욕을 줄이고 포만감을 오래 유..